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若何从两次瞌睡过渡到一次2020-11-06


当你的孩子忽然不打一架就睡不着的时候,兴许是时候改变他们每天瞌睡的习惯了。以下是怙恃需要懂得的闭于“一双一”午睡过渡的一切。

在宝宝第一年快停止时,年夜多半怙恃曾经控制了包含两次小睡(一次在早上,一次在下战书)在内的白天做息时光。然而正在12个月阁下,很多婴女开端动员一场小型对抗,招致他们午睡喜欢的改变。“孩子们平日在1岁到2岁之间的某个时辰昼寝两次到一次,”医教专士哈维·卡普道最好就寝指北。弄明白什么时候和若何采用举动可能很辣手,当心您能够用那个蓝图作为领导。

告知你的孩子每天需要小睡两次

不断定能否禁止“发布比一”午睡过渡?假如你留神到以下迹象——由伊美莎黑·潘特利供给,作家不哭的午睡处理计划—那末你的孩子可能依然须要天天小睡两次,www.a8a8.com。你的孩子在12个月年夜当你让你的孩子睡午觉时,他们会玩一会儿、顺从顷刻儿或少见多怪一会儿——但他们老是会睡上至多一个小时你的孩子凡是会在日间搭车时睡着如果你的孩子睡没有着觉,他们会变得很抉剔或许表示得很乏你的孩子正在应答他们生涯中的变更(比方一个新的兄弟抱病或开初日托)会挨治他们的午睡时间表当你中出时,你的孩子会错太小睡,但当你在家时,他会睡两个好觉

迹象注解你的孩子可以顺应每天小睡一会儿

你的孩子有良多方式可让你晓得他们的午睡时间表需要调剂。依据不哭的午睡解决圆案。当你放下你的孩子小睡一会儿,他们游玩或喧华,然后只小睡一会儿,或者基本不睡觉你的孩子可以在一天的早些时候往开车兜风,而不会睡着当你的孩子错过了一个午睡,他们鄙人次午睡或睡觉前都是快活和精神抖擞的你的孩子在个中一次小睡中睡得很好,但谢绝另一次小睡

儿童睡眠医治师金·韦斯特说,总的来讲,“如果你发明你的孩子的睡眠模式在两周内持绝产生变化,那么多是时候应小睡一会儿了。”睡丽人的晚安,睡个好觉。

若何完成“一对付一”午睡过渡

在你的孩子预备好之前做出改变可能会致使悲凉的日子和回到黑夜醒来。这是由于适度疲惫的孩子常常比息息好的孩子睡得更好。韦斯特提议,在你决议坚固午睡之前,看看玩弄你踉跄学步的孩子的时间表是否能解决题目。如果他们早上小睡一会儿,而后下昼就睡着了,看看早睡是否会让他们第二次更配合。如果75分钟后唤醒他们不辅助,持续延长。但是,不要把任何午睡时间缩短到45分钟以下;你的孩子需要那么多时间来实现一个睡眠周期。

这里有一些对于“二比一”午睡过渡的提醒。

逐步做出转变。

大少数入门行路的孩子都邑阅历一个“一个午睡太少,两个午睡太多”的阶段,这个阶段可能会连续多少周密两个月。一旦你以为你的孩子已筹备好了,开始领导他们午睡。从每天迟睡15分钟开始。你的终极目的是午餐后立刻开始。到谁人时候,你疲乏的孩子应当会在两到两个半小时后睡觉。

如果你的孩子习惯了一个小时后醉去,看看你是不是能让他们规复睡眠。你也可使用白乐音机械,这可能有助于他们睡得更暂。“如果所有皆失利了,当初是时候了应用你的备用技巧,好比把你的孩子放在婴儿车或开车,以确保他们获得他们需要的温习。

安静的时间腻滑毛糙的斑块。

在这个过渡时代,你的孩子可能会有面睡眠缺乏。因而,当你开始小睡时,试着经由过程树立“宁静时间”来减缓他们凌晨的火暴情感,在这段时间里,你可以浏览或听沉音乐 米国儿迷信会儿童睡眠指南:从诞生到芳华期。考虑将他们的晚饭和睡眠时间提早,以补充白日睡眠的削减。当你的孩子需要的时候,你也答该偶然睡两个午觉。

斟酌他们的日托时间表。

韦斯特倡议,如果你的孩子在日托所的睡眠时间表取在家任务的时间表纷歧致,便跟工作职员道谈制订一个打算。你乃至可以问是可可以在休养时间把你的孩子转移到核心的另外一个房间。但是,如果导演不克不及包容你,不要过火夸大:许多孩子在一周中遵守一种睡眠模式,在周终遵循一种相反的睡眠形式,表现得十分好。匆匆天,二者将会同步,你将不再需要担忧他们的午睡习惯...最少在3、4岁之前,当他们最有可能永久废弃白昼的睡眠。



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